Mudras : le yoga par les doigts
Tout d’abord il faut savoir que nos 5 doigts sont chacun en rapport avec un des 5 éléments :
–Agni (le feu) correspond au pouce
–Vayu (l’air) à l’index
-Akasha (l’éther) au majeur
–Prithvi (la terre) à l’annulaire
–Jala (l’eau) à l’auriculaire
En faisant des combinaisons avec les doigts nous faisons collaborer les différents éléments avec lesquels l’Univers entier est tissé, y compris notre corps.
Quand pratiquer les mudras
Vous pouvez pratiquer :
– avec votre pratique des assanas au Yoga
– avec la méditation
– dans les files d’attentes, dans les transports, en promenade, dans votre baignoire…
– dans tous les cas il est mieux de visualiser et d’être concentré sur le sens du mudra pratiqué
– sélectionnez un mudra et pratiquez-le régulièrement pendant 21 ou 40 jours, puis vous pouvez passer à un autre mudra
– activez les mains avant de pratiquer, secouez les ou frappez légèrement les doigts
12 mudras au choix
1. Atmanjali mudra
– dans ce geste nous lions notre partie spirituelle et matérielle, l’énergie solaire et lunaire
– le fait de joindre les mains à la poitrine, au chakra du cœur, apporte la paix et l’amour
– c’est le mudra de demande et de remerciement
2. Gyan ou Jnana mudra et Chin mudra
– l’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index, l’âme individuelle (atman)
– le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index), et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur
– mudra de concentration, de connaissance, de réception
– la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra
– la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra
3. Dhyani mudra
– mudra de l’élimination de l’illusion
– les deux pouces représentant l’Âme universelle, qui se joignent pour faire circuler l’énergie spirituelle
– la forme d’une coupole vide incite à méditer sur le vide
– mudra souvent associé au Bouddha
4. Prana mudra
– l’élément de feu est associé à l’élément de la terre pour purifier et augmenter le prana (l’énergie vitale)
– mudra dynamisant et donnant de la force
– aide aux problèmes des yeux et du sommeil
5. Shunya ou Shuni mudra
– excellent mudra pour calmer le mental pendant la méditation
– mudra pour purifier et améliorer l’oreille physique et l’oreille subtile intérieure
– le majeur associé à l’élément de l’éther, une fois activé dans ce mudra, invite à explorer l’espace
6. Shankh mudra
– ici le pouce droit qui canalise l’énergie du feu est couvert par la main gauche, ce qui fait réduire pitta et équilibre vatta et kapha
– ce mudra renforçant et améliorant la voix, conseillé aux chanteurs, orateurs, professeurs
– guérît les maladies et l’inflammation de la gorge
7. Surya mudra
– le pouce (feu) domine sur la terre (annulaire) et active l’énergie solaire
– mudra donnant la force physique et provoquant un amaigrissement sain
– concentrez-vous sur le plexus solaire pendant la pratique
8. Yoni mudra
– yoni signifiant l’utérus symbolise l’origine de la vie, l’énergie féminine et la fertilité
– conseillé aux femmes enceintes
– ce mudra monte la Shakti (l’énergie) des chakras inférieurs vers le haut
– activant l’énergie primordiale, ce mudra donne la stabilité et la concentration
9. Ganesha mudra
– les mains installées au niveau de la poitrine doivent tirer dans des directions opposées
– ce mudra travaille sur l’ouverture de l’Anahata, chakra du cœur, la capacité de recevoir et de donner l’amour
– règle les problèmes respiratoires et améliore le fonctionnement du cœur
10. Ksepana mudra
– mudra de détoxication, évacuant le stress
– à ne pas pratiquer longtemps car la bonne énergie peut également sortir du corps
– concentrez-vous sur le fait que toutes les énergies négatives, usées et inutiles quittent votre corps, votre vie et votre mental et que vous êtes prêt à recevoir pour continuer à servir l’Univers
11. Lotus mudra
– symbole de l’ouverture du cœur à la nature et au Divin
– visualisez une fleur de lotus qui s’ouvre
– dans les périodes de solitude et de désespoir, aide à développer la compassion et l’acceptation du monde extérieur
– à pratiquer comme « fleur ouverte » / « fleur fermée »
12. Akini mudra
– mudra de concentration, de réflexion et d’activation de l’intellect
– il permet l’échange entre les deux hémisphères cérébraux
et améliore la mémoire
– ici tous les 5 éléments et les canaux énergétiques sont activés de manière égale
